很多减肥期的妹子都市感觉主食热量高，拒绝吃全部主食，断掉全部碳水化合物。但实在不吃主食不仅不会变瘦，还会导致体重反弹、回想力低重、脱发、血亏、浮肿、月经不调等等，一系列副效用，变成极大破坏主食。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云纵然大强度运动，也照旧会长肉。实在有良多主食不只滋味好，热量还极低！此日就给公共推举几款能取代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会爆发职守~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那丰满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低落！海鲜的热量只要猪肉的凡是，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺始创以海鲜取代猪肉为重要馅料的鱼水饺，选用奇怪野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，丰满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮主食，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击魂魄！

　　绿豆是规范的低升糖主食，吃了之后能爆发极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢主食，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填补人体正在减肥时期流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然则很容易鱼龙稠浊主食，优劣种类一道卖。正在挑选时可能看看表观是否圆润丰满，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种怪异的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘若须要长年光储蓄，可能将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不只能能长年光保鲜，还能避免绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有洪量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，推动肠道毁灭物排出。同时玉米再有利尿的效能，能摈弃身体中过多的水分。

　　能吃到奇怪玉米当然好，但有工夫由于场合、年光题目，不行吃到奇怪玉米也不要紧！可能采取开袋即食的玉米粒，就能餍足全豹需求！免除手剥苦闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们存在中泡水、磨粉用药比力多，但实在将薏仁加正在饭中举动主食食用对付减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不仅不会爆发过多热量，再有肯定破费热量的后果。

　　薏米举动粗粮，很难煮熟。因此肯定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可以轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因此虚寒体质不宜持久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又健壮让你轻松瘦瘦瘦