当你处于减脂、增肌形态时，不要忘了这些甜点。当然，这里指的不是惯例甜点，而是操纵卵白粉和其它康健原料创造的甜点。

　　贯注：并不是全数的卵白粉都具备沟通的因素。咱们提倡操纵纯乳清卵白/或者酪卵白来行为原料，最大势限确保口感，而不是操纵植物卵白粉。

　　3. 倒入容器中冷冻。2个幼时后即可食用。借使冰冻太久，口感会稍有改变。

　　贯注：预先冰冻香蕉的用意正在于让你接下来更好地搀和食材。借使香蕉没有预先冰冻，这些食材会很难被搅匀。

　　变式：你也能够操纵草莓味的卵白粉，并去掉黑巧克力片，用希奇草莓来代替。如许的话，即是经典的“草莓香蕉冰淇淋”。

　　1. 将全数质料搅拌正在沿途，梗概能够搓成18个中型巨细的团。你能够借帮面团勺和刮刀来完工这个进程。

　　2. 将团子装盘，放入电烤箱或微波炉低火烘烤15分钟。（借使操纵微波炉，贯注不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一壁再烤。）

　　贯注：这道点心不适合操纵生燕麦或疾熟燕麦来创造。而即食燕麦能更好地招揽水分，并表现面粉相似的用意。

　　5. 烘烤18-22分钟。借使你把手指放正在一个面团上，感到太软，拿不起来，注释它还没有齐全加热好。

　　6. 借使操纵微波炉，贯注不要烤得太干，并记住半途取出，将食材翻一壁再烤。

　　2. 把全数原料加到碗里，搅拌平均，必定要用叉子或搅拌器搅拌香蕉。最好抉择软少许的，皮上带有黑点的熟香蕉。

　　3. 用微波炉烘烤2-3分钟，烹调时分将取决于你微波炉的功率以及杯子或碗的厚度。搀和物会正在杯子中膨胀。

　　3. 用微波炉加热60-90秒。你微波炉的功率和杯子的厚度会影响烹调时分，然而一分钟旁边就对了甜点。

　　贯注：借使你把质料量翻倍，则需求更长的加热时分。然后，预备一个更大的杯子。不然会像上面那样。

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