ManBetX万博正在查出糖尿病后，顾先一生昔对降糖异常眷注。从平居饮食到降糖药都异常庄重，心愿不妨更长效地宁静自身的血糖，护卫强壮。这也是为了更永恒地伴随自身的女儿。

　　前段时辰，他正在病院复查时听糖友说，用南瓜当主食吃能降血糖。平昔今后，他的主食都是一幼碗米饭，吃不饱，升糖还较量速。为了看看蒸南瓜当主食终归能不行降糖，他特地做了一个幼幼的试验。

　　他抽了一天血糖较量宁静的时期ManBetX万博，买了300克的南瓜行动午饭的主食吃。吃之前，顾先生衡量了一下自身的血糖为6.3，并不算高。吃了约莫300克的南瓜后，比拟于之前只吃一幼碗米饭，确实饱腹感较量强。不清爽接下来的血糖转化会何如样。

　　午饭终止后，顾先生遵从寻常的民风，昼寝了一个幼时阁下，正在睡醒后，再次衡量了血糖，结果显示，血糖为6.5。可能看到的是，餐后约2幼时的血糖并未映现光鲜的升高。顾先生以为，这种要领确实可行。

　　南瓜属于淀粉类的蔬菜，个中的碳水含量抵达了5.3%。即使算作蔬菜吃，搭配米饭，很或者导致餐后血糖升高，对控糖晦气。按旨趣来说，不太适合糖尿病患者吃。

　　南瓜的升糖指数也便是GI指数抵达了75，不属于低升糖指数的食品。可是从血糖负荷指数来看，南瓜属于低血糖负荷指数，每百克惟有3-4阁下。

　　血糖负荷（GL）=食品的碳水化合物量×食品的升糖指数（GI）/100。用南瓜举例，固然南瓜中的碳水较量高，升糖指数也较量高，但每百克的南瓜中含有的碳水却异常少，血糖负荷指数较量低，糖尿病患者可能相宜吃点。

　　总的来说，用南瓜替代一部门主食食用，确实是一种控糖的要领，由于个中的碳水含量低、炊事纤维含量高，只须驾驭好食用量，日常不会对血糖发生明显的影响。

　　看到前面的结论以及顾先生切身试验的结果后，笃信不少糖友仍然捋臂张拳了。内心念着，我假使平昔用南瓜替代主食，岂不是又能吃饱，也能降糖？但正在这里，我也要泼一盆冷水了，长远用南瓜替代主食并不行取。起因没关系往下看。

　　遵从成年糖友的饮食比例来筹算，每一餐须要知足50克的碳水摄入，才力平衡养分。遵从每百克南瓜中5克阁下的碳水，须要一顿吃2斤的南瓜，才力知足人体所需。良多人或者吃一碗就仍然饱了，什么都吃不下了。

　　长远用南瓜替代主食的做法，固然不妨发生必定的控糖效力。但常常这么吃，很或者由于人体摄入的养分不敷平衡，而激励养分不良ManBetX万博。或者正在食用碳水不够的景况下，摄入更多的脂肪等，对宁静血糖更晦气。

　　其次，思量到南瓜中含有较量多的胡萝卜素等黄素。大方吃也会填充人体内的色素程度，或者激励黄皮病。从手上的皮肤到眼睛、面部等，都或者发黄，影响强壮。

　　因此，固然食用南瓜前后血糖动摇不算大，糖友能吃少少南瓜来宁静血糖。但不适合长远、大方替代主食食用。即使糖友念宁静血糖，仍是该念念其余想法。

　　不是说食品的分量多，而是品种多。南瓜吃多了容易映现黄皮病。可是正在白米饭中相宜地放入少少南瓜、红薯等杂粮，却能平衡养分。当然了。你也可能凭据自身的嗜好，往米饭中放入少少黑米、燕麦、玉米等，红豆、黑豆等杂豆也可能替代部门主食食用。个中的炊事纤维也能帮帮调理血糖。

　　不管是米饭仍是面条、红薯、南瓜，能煮熟就行，不须要过于寻觅软烂。当主食中的碳水被完整软化ManBetX万博，弥漫地爆发淀粉糊化响应，也会更容易被人体吸取。干硬一点的主食或者吃纤维较量多的粗粮，更有利于延缓肠胃消化吸取，宁静餐后血糖。

　　即使你不清爽该怎样匹敌淀粉糊化的响应，又以为硬硬的米饭欠好吃。又有一个要领是“吃凉不吃热”。将主食正在室温下微微放凉主食，不妨发生必定的抗性淀粉。这种淀粉被人体吸取的时辰也是较量慢的，更能改正餐后血糖。

　　即使顾先生用试验呈现南瓜替代主食的要领确实不会升高血糖程度，但医师仍是不创议多人完整采用南瓜替代主食的要领控糖。一则或者映现养分不良，饮食布局失衡；二则或者映现黄皮病。

　　对糖尿病患者而言，主食摄入量把控好。而且学会“2吃2不吃”的饮食要领，降糖更轻松，用饭也能愈加顺心。恐怕这才是良多人寻觅的饮食控糖法，你没关系碰运气。ManBetX万博糖尿病人用蒸南瓜当主食能够吗？糖友亲测宣告食用前后的血糖