ManBetX万博「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月设立推出的栏目，以专业适用的饮食本领帮帮群多革新体型 ，面向头部健身教授和喜好者，输出原创健身实质。

　　许多人对主食就有一大困扰，只须说起减肥，就不吃主食。但遵循最新版的养分伙食指南先容，碳水是必必要吃的，还须要吃够吃好！

　　除开职业健身选手的备赛和独特阶段，泛泛人刷脂局限体重都是吃主食的，会挑主食，食材选对了，反而瘦的更速。

　　本日厨娘必必要告诉诸位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错！

　　利益：燕麦是粗粮中B族维生素含量最充分的，并且矿物质、伙食纤维含量也很充分，口感能被群多所授与。

　　瑕疵：市道上有许多加工后的燕麦出售，不光燕麦养分流失急急，还增加许多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　瑕疵：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必定的氨基酸ManBetX万博。不行长远简单确当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。若是正餐中有土豆片或者土豆丝行为菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥主食。若是山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　利益：幼米养胃，关于饮食无限造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　利益：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保留较周到；紫米的花青素和矿物质含量都比力充分，并且表皮相对坚毅，耐嚼主食，格表适合用膳速的幼伙伴。

　　食用：可能搭配大米、红豆煮成杂粮饭，滋味容易被承担。选对主食，才智吃不胖！■FoodFitManBetX万博10大最适合减肥的主食求你放过白米饭面条吧