ManBetX万博揭橥时光:2012年02月27日 07:56进入发达论坛根源：群多网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么依旧有许多传布说主食吃多了欠好，并且又有咨询说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给群多先容强健主食的四个重点：“淡主食、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中到场油和盐。因而，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不相符强健的准则。

　　2.粗ManBetX万博。尽量省略精米白面，而多推广极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对驾御血脂血糖都倒霉ManBetX万博。而到场糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能填补这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面主食，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上，比方红豆大米饭，花生燕麦大米粥等主食。云云不只推广了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低浸血糖反响，驾御血脂上升。

　　4.彩主食。主食中到场颜色充足的自然原料。烧饭时到场绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒ManBetX万博，既好看，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，额表有益强健；又比方，遴选紫米主食、黑米与白米搭配，能供应大宗的花青素，帮帮防范血汗管疾病。ManBetX万博康健主食四沉点：淡 粗 乱 彩