ManBetX万博多加些水，煮出来的米饭体积更大，同样的一碗饭，摄入的能量会更幼。像红豆（杂豆）ManBetX万博、糙米等吸水慢的谷物，需求提前浸泡。

　　注意：大局限人可遵照1:3的粗细搭配，肠胃欠好的糖友可适应低落杂粮的比例主食，从10%发端，按照肠胃耐受状况适应减少。

　　注意：若是采办市售的杂粮馒头，要确定其是否卓殊增加白砂糖；同时这种主食要搭配其他菜一同食用主食。

　　守旧饸饹是以荞麦面为原料造成的，荞麦属于低GI食材（54%），加工成荞麦面条，比拟白面条，对血糖更友情。

　　和大米粥比拟，各样杂豆类、整粒燕麦、黑米等尽管煮成粥，升糖指数仍较低，糖友能够实验。

　　可选用一半的杂豆（如红幼豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、豌豆等）做原料，再加上燕麦、黑米、薏仁等杂粮。

　　先泡后煮，按照杂粮品种的区别，可先用凉水浸泡2-5h，再和容易煮熟的大米或幼米一同下锅，尽量保障杂粮颗粒完备度，云云的粥，糖友食用对血糖影响不大。

　　先泡后煮，按照杂粮品种的区别，可先用凉水浸泡2-5h，再和容易煮熟的大米或幼米一同下锅，尽量保障杂粮颗粒完备度主食，云云的粥，糖友食用对血糖影响不大。

　　全麦面包色彩应为浅褐色，有嚼劲、有麦香、粗劣，水分含量幼。自造全麦面包尽量抉择整颗粒的谷物。选购全麦面包时，尽量选全麦粉占比大于50%；没有卓殊增加白砂糖、糖浆、黄油等配料的；看面包内部有无颗粒感，切面能否看到显然麸质。

　　热爱西式主食的同伙，能够实验意大利面，意大利面的GI对比低，大体５０多控造，不表创造的时辰，注意酱料的应用，否则热量容易超标。ManBetX万博哪些主食顺应糖尿病患者吃？