ManBetX万博中暮年人留神，少吃馒头和面条，多吃4种优质主食，养分又适口。热爱的好伙伴们，行家好是大厨江一舟，即日又到了，给行家分享美食的时辰了ManBetX万博，你们绸缪好了吗？

　　中暮年人要留神，发起您不要常吃馒头和面条，由于馒头和面条养分过度缺乏，含糖量也比力高，多吃常吃容易导致我们长胖，因此即日我江一舟，分享给您4种优质的主食，

　　这4种优质主食，含有丰厚的炊事纤维，养分丰厚，低脂，饱腹感还相当强，养分又适口，接下来把这4种优质主食，以及它们各自适口做法分享给您。

　　中暮年人留神，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这第一种便是山药啦，蒸好后的山药口感细腻，炊事纤维含量丰厚，饱腹感强，接下来把好吃的蒸山药做法，分享给您。

　　蒸山药无须惊慌削掉山药皮，用明净的钢丝球，把山药表边的山药毛和土壤洗刷明净之后，把山药切段，水开上锅蒸上15分钟，蒸好后依据个生齿味，蘸着点白糖吃，或直接吃都能够，口感细腻，养分又适口。

　　中暮年人要留神，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这第二种便是黄皮土豆啦，黄皮土豆要比白皮土豆，淀粉含量少，吃着加倍壮健适口，接下来把好吃的肉末土豆泥做法，分享给你。

　　土豆洗刷明净之后，切成厚片，放正在盘子上，水开上锅蒸上20分钟，蒸好后匀称的平铺正在盘中，然后锅留底油，肉末炒香后，放上葱姜蒜炒香，

　　然后再放一勺老干妈，一勺蚝油，一勺生抽，少许老抽，一勺净水，加少许的糖，鸡精味精调味，然后水淀粉勾芡，勾芡之后把它浇正在土豆泥上，适口的肉末土豆泥，就做好啦，养分又适口。

　　中暮年人要留神，少吃馒头和面条啊，多吃这4种优质主食，这第3种便是南瓜啦主食，南瓜口感细腻微甜，饱腹感强，脂肪含量低，养分也相当丰厚，接下来把适口好吃的蒸南瓜做法，分享给您。

　　南瓜买来后洗刷明净，对半切开，去掉南瓜瓤，然后把南瓜的切面朝上，水开上锅蒸上20分钟，蒸好后取出来，就能够直接吃啦，口感细腻香甜，养分又适口。

　　中暮年人要留神，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这结果一种便是嫩玉米啦，嫩玉米吃起来口感洪后，水分丰厚，炊事纤维含量足，饱腹感相当强，接下来把好吃的水煮嫩玉米做法分享给你。

　　嫩玉米买来后，剥去表边的玉米皮，但不要把它一起剥掉，留下薄薄的一层，如此煮出来才香，然后水开下锅，然后水开把嫩玉米下锅，中幼火煮上个15分钟后，就能够取出来吃了，口感洪后，水分丰厚，养分又适口。

　　何如样伙伴们ManBetX万博，看完作品，这回分明，中暮年人要留神，少吃馒头和面条了吗，由于它们含糖量比力高，养分过于缺乏，必定要多吃我分享给您的这4种优质主食，养分又适口，我是大厨江一舟，我们下期见。ManBetX万博中晚年人提防少吃馒头和面条多吃4种优质主食养分又鲜味