ManBetX万博哎嘿，从心理上来说，首要的依然为我们自身供应能量，以是米饭主食、面条、馒头云云的能量大户，被叫做「主食」。

　　它们的热量，原来相差无几，差不多都是 345千卡/100克生重。这是由于它们的淀粉含量迫近，含水量的区别也不逾越 10%。

　　米饭原来即是大米吸了满满的水（约 70%）变的，100克大米能煮出 1碗 200多克的米饭ManBetX万博。

　　比起来，馒头的含水量唯有 44%主食，1个不起眼的幼馒头，原来有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　养分师们寻常假如说「二两米饭」「二两馒头」，说的都是 100克生庞大米煮的饭、100克生重面粉做的馒头，热量原来差不多。

　　但假如拿着 1个大馒头（100克），非得跟 1幼碗米饭（100克）比热量，就像是正在看差异重量级别摔跤手竞争，原来没啥看头嘛。

　　咱们都晓畅喝粥饿得速，可是为什么有人认为米饭更容易吃饱，也有人认为面条和馒头对照扛饿呢？

　　面粉中卵白质与伙食纤维含量均高于大米主食，以是相对来说面条比米饭更扛饿主食。馒头干货多，也对照扛饿，可是它体积幼，一不幼心就容易吃多了。

　　血糖反响相对低的，凡是也对照扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反响差不多，都正在 81～88足下，馒头稍微跨过那么一点点。

　　思减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，戒备量要减半，幼心吃多。

　　末了一点很要紧，看待减肥，吃米饭依然面条并不是症结，症结永久是满堂平衡，以及……去运动吧。ManBetX万博米饭面条馒头哪种主食吃了最容易胖？