ManBetX万博这是因为它们的合键养分因素都是淀粉，且含量极度靠拢，而含水量也都不进步10%，是以每100g大米/面粉的热量可能是345大卡。

　　米饭：100g的大米能创设出200g独揽的米饭，大米正在蒸煮流程中足够招揽水分，使含水量从15%上升至70%。

　　❤️ 终末总结一下：从热量上看，幼赛倡议主食首选米饭主食，偶然嘴馋思吃馒头也是可行的，只消驾御好量，万事好研究！

　　固然幼赛连续夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的选取照旧要当心，不然这些甘旨好菜将会成为减肥道上的拦道虎。

　　每100克米饭的脂肪含量离别是0.3%和0.6%，能够看到，脂肪含量并不高ManBetX万博，可是用油爆炒事后，一概都将变得杂乱。

　　以蛋炒饭为例，合键资料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油ManBetX万博，遵从这个圭臬炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的底子上，热量就曾经到达430大卡了。

　　如上所说，米饭自身热量不高，然则假设形成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡ManBetX万博，不讲求的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水，3.9g伙食纤维，不但能给身体供应逐日所需的养分，还容易发作饱腹感。

　　全麦馒头相对待用面粉或精粉做出来的馒头主食，伙食纤维含量非凡高，既能加强饱腹感、强迫食欲，还能延缓血糖的上升，非凡适合减肥人群食用。ManBetX万博馒头和米饭两大主食哪个热量更高？