春节时间，巨细会餐相继而至，时常有人纰漏了饮食强壮。节后奈何调节身体，避免胃肠道疾病？带着这些题目，记者采访了方塔中医病院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠累赘，最常见的是变成消化不良。经历一个假期，局部市民不妨会因为饮食不顺序而感触胃胀、恶心、食欲降落；也有人会所以导致肠胃菌群失调，激发胃肠性能混乱。其它，进食过多辛辣类食品或者过量喝酒，会对胃黏膜变成刺激，长时光赓续下去不妨会诱发胃溃疡，呈现胃痛饮食、反酸等症状。

　　奈何减轻肠胃累赘？张峰先容，起初要连结优越的生涯习气，尽量连结饮食平衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质泉源食物，省略高脂肪和高糖分食物的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食品；其次，适度运动、连结神色愉悦、顺序作息能够明显缓解胃肠道的仓皇形态。

　　中医方面也能够从调节脾胃、消食导滞和调节气血入手。张峰分享了一个调节脾胃的幼妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，滚水煮开10分钟即可服用。此方能够起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的用意。

　　张峰提示，假如呈现显著的胃肠道不适症状，比方热烈腹痛、呕血、黑便，或者没有当真减肥但短期内体重急迅降落，则要惹起珍贵饮食，实时就医。

　　近期，搜集上有许多合于安排饮食的讯息，针对议论度很高的粗粮饮食，张峰流露，正在平日生涯中，每天吃的粗粮比例应当占主食的三分之一以下，过多食用粗粮会惹起胃酸排泄过多，从而惹起反流性食管炎等疾病。假期饮食不纪律？松江大夫有妙招→